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深秋养生吃什么?营养师推荐三种贝、三种芋,通便降糖、帮助补钙

时间:2019-11-11 19:18:20点击: 1093
数据显示,瓠子的主要成分就是水,占比高达95.3%。而补充水分最好的办法之一,就是直接摄取水分。喝水或者吃一些富含水分的蔬果,都是非常不错的选择。而瓠子的苦味,来源于一种叫做葫芦素的物质。人一旦摄入过

随着秋风和秋雨的到来,夏季的热量已经完全消散,接着是早晚的风和地上的落叶。这一切都表明秋天已经进入深秋阶段。在这个时候,我们不仅应该增加衣服来预防感冒。

你也可以选择一些深秋季节食物来品尝,以满足你的呼吸并获得丰富的营养。今天爆炸营养班的营养学家会告诉你:深秋你吃什么来保持健康?推荐三种贝类和三种芋头来缓解便秘,降低血糖,帮助补钙。

秋天不仅是陆地食物的丰收季节,也是海鲜的收获季节。鱼、虾、贝类和螃蟹大规模上市。贝类肉质鲜美,比螃蟹便宜得多。

第一个推荐是贻贝,也叫贻贝,是近年来流行的网红色贝类食品。青口贝类是一种高蛋白、低脂肪、低热量的健康食品。母贝类呈杏仁色,公贝类呈乳白色。

每100克青口贝类含有63毫克钙,这是海产品中的高含量。同时,镁、钾和磷也很丰富,适合秋季减肥时食用。

第二种是更坚实的牡蛎,它钙含量高,富含维生素D,能促进钙的吸收。如果你在炖肉中加入更多豆腐,你可以进一步帮助补充钙。

第三种是生牡蛎,被称为“海牛奶”。100克生蚝中的锌含量高达71.2毫克,这有助于男性保持生殖健康。因此,生蚝很受男性欢迎。

说到三种贝类海鲜,让我们来谈谈三种芋头,即魔芋、菊芋和芋头。这些食物的共同特点是碳水化合物和膳食纤维含量高。

无论是哪种芋头,适当食用一些膳食纤维可以促进胃肠蠕动,提供饱腹感,并且在减肥期间对便秘和朋友非常友好。

当然,三种taros都有自己的优势。菊芋含有一种与胰岛素结构非常相似的物质,有助于降低血糖。魔芋热量极低,每100克只有11卡路里,其余是水,非常适合人们减肥时食用。

最后,芋头尝起来又软又糯,蒸后可直接作为主食食用。营养学家建议每次吃1~2盎司,而不是一些精制的白米粉,这有利于控制体重和延缓血糖上升的速度。

然而,我们必须提醒大家,许多吃芋头的人习惯于蘸白糖,这将增加糖的摄入量,从而失去芋头在控制体重和延缓血糖方面的好处。我们必须记住避免这样吃芋头。

亲爱的朋友,你知道其他适合深秋的美味食物吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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